10 minutes d’entraînement pour brûler les graisses et tonifier vos cuisses en un mois

Dans l’article d’aujourd’hui, nous vous présentons une excellente routine d’exercices pour brûler les graisses de vos hanches et de vos cuisses en seulement 10 minutes par jour !

Rendre vos jambes sexy et en forme nécessite de l’exercice et une alimentation saine. Ce n’est plus un secret que les parties les plus problématiques du corps d’une femme sont les hanches et les cuisses !

AFIN D’ÉLIMINER LES DÉPÔTS DE GRAISSE DE LA PARTIE INTÉRIEURE ET EXTÉRIEURE DE VOS CUISSES, NOUS DEVONS FAIRE TROIS CHOSES :

  • La nourriture que nous consommons a beaucoup à voir avec notre corps, alors assurez-vous de manger sainement.
  • Consommer beaucoup d’eau est essentiel pour notre santé et le développement de notre corps.
  • Faire de l’exercice régulièrement améliorera considérablement votre corps.

Pour obtenir des résultats, vous n’avez pas besoin d’aller au gymnase, vous pouvez vous entraîner dans le confort de votre maison. Dans l’article d’aujourd’hui, nous vous présentons un entraînement de 12 minutes qui vous fera sculpter vos jambes et vos collants.

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La chose la plus importante est d’être cohérent et de ne jamais sauter de jours.

10 MINUTES D’ENTRAÎNEMENT À L’INTÉRIEUR DE LA CUISSE

  • Plie Squats 30 secondes
  • Fente latérale 30 secondes
  • Squat et coup de pied 60 secondes
  • Le patineur saute 30 secondes
  • Inner Leg Lift 30 secondes chaque jambe
  • Cercles de jambe 30 secondes chaque mouvement de jambe dans le sens des aiguilles d’une montre
  • Cercles de jambe 30 secondes avec chaque mouvement de jambe dans le sens inverse des aiguilles d’une montre
  • Élévation de la jambe extérieure 30 secondes avec chaque jambe
  • Bouches d’incendie 30 secondes avec chaque jambe
  • Fire Hydrant Kick 30 secondes avec chaque jambe

REGARDEZ LA VIDÉO CI-DESSOUS POUR DES INSTRUCTIONS COMPLÈTES :