Un célèbre entraîneur personnel américain a mis au point une méthode pour perdre du poids rapidement, conçue pour ceux qui n’ont pas le temps d’aller à la salle de sport.
Les méthodes traditionnelles, bien que saines, ne sont pas aussi efficaces. Par exemple, la course à pied permet de perdre “seulement” 150 calories par heure. Les exercices que nous allons décrire dans cet article permettent de brûler jusqu’à 100 calories en seulement 4 minutes , et sont à faire tous les jours.
Sauts étoiles
Répétez 10 fois.
Squat
Répétez 10 fois.
Bavoirs
Répétez 10 fois. Pour un exercice plus intense, des pompes peuvent être faites.
Fentes (fente)
Répétez 10 fois pour chaque jambe.
Faites ces exercices dès que possible, même tous les jours.
Vous pouvez répéter les quatre exercices jusqu’à quatre fois pour optimiser les résultats (faites une pause d’une minute entre chaque série).
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