7 Exercices pour réduire la taille de votre ventre

Souvent, le régime alimentaire ne suffit pas pour réduire la graisse corporelle, en particulier dans la région abdominale. Cette zone est la plus difficile à contrôler et dans l’article d’aujourd’hui, nous vous présentons 7 exercices qui ciblent directement cette zone.

Pratiquez cet exercice tous les matins après vous être levé et en quelques semaines seulement, les résultats seront éclatants.

1. PLIAGE AVANT

En position debout, placez vos pieds ensemble et tout en les maintenant droits autant que vous le pouvez, pliez le torse vers le bas et touchez vos pieds avec vos mains. Répétez-le dix fois.

2. PLIAGE LOURD SUR LE CÔTÉ

En position debout, placez vos mains en l’air tout en tenant un haltère. Essayez de vous coucher autant que possible sur un côté et attendez quelques secondes. Après cela, répétez-le du côté opposé. Faites cela dix fois par vos deux côtés.

3. PLANCHE

Les planches sont le meilleur exercice pour la région abdominale. C’est très facile et simple. Il vous suffit de vous positionner en position de pompes avec vos coudes (à 90% d’angle). Assurez-vous que votre corps est en ligne droite des orteils à la tête.

4. PLANCHE GENOU À COUDE

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Commencez les exercices face contre terre avec les jambes tendues. Ensuite, vous devez vous mettre en position de planche. Essayez de maintenir un tronc serré et un dos plat, en ramenant votre genou gauche vers votre coude droit. Faites une petite pause puis revenez à la position de départ. Répétez-le dix fois avec les deux côtés.

5. GRIMPEUR DE MONTAGNE

Placez votre corps en position de pompes et sautez sur chaque jambe de manière interchangeable. Essayez de rapprocher le genou le plus possible de la poitrine.

6. VÉLO

Allongez-vous sur le sol et placez vos mains derrière votre tête. Soulevez votre genou à un angle de 90 degrés et bougez vos jambes pendant que vous conduisez un vélo. Faites pivoter votre torse pendant le mouvement.

7. V-UPS

Tout d’abord, vous devez vous allonger sur le sol avec les bras tendus derrière la tête. Vos pieds doivent être ensemble et vos orteils pointés vers le plafond. Ensuite, commencez à soulever vos jambes et en même temps, soulevez le haut de votre corps du sol et attrapez vos orteils. Serrez vos muscles abdominaux et maintenez la position pendant plusieurs secondes. Ramenez ensuite votre corps à la position de départ.