9 exercices efficaces pour perdre de la cellulite aux cuisses et aux fesses

Pour tous ceux et celles qui se posent encore la question, sachez que l’une des meilleures techniques pour perdre de la cellulite est de vous tourner vers le sport. Suivez nos conseils : le plus simple est de pratiquer la course à pied, à laquelle vous ajoutez un programme comprenant 5 exercices fitness ciblant spécifiquement les cuisses, les fesses et les hanches. Eafit avec vous, pour perdre efficacement votre cellulite.

Exercices pour lutter contre la cellulite

La cellulite est cet hôte indésirable qu’aucune femme ne veut découvrir sur son corps, et il n’est pas nécessaire d’être obèse pour l’avoir, elle peut atteindre même la fille la plus mince. Mais il n’est pas impossible de s’en débarrasser, il existe des exercices incroyables qui l’attaquent et l’éliminent à la racine. Bien sûr, vous devez les accompagner d’une alimentation saine et de beaucoup d’eau.

1. Coup de pied d’âne

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Vous n’avez pas besoin de mettre du poids supplémentaire sur vos chevilles, commencez sans et progressez vers le haut. Vos fessiers doivent se contracter, faites l’exercice sans exagérer la vitesse.

✅Faites 10 répétitions de chaque côté.

2. Bouche d’incendie

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Avec cela, vous travaillerez les muscles latéraux de vos fesses, ce qui fera progressivement disparaître la graisse qui crée la cellulite.

✅Faites 12 répétitions de chaque côté.

3. L’âne donne des coups de pied en demi-cercles

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Pensez à garder le dos droit et à le faire sur un tapis pour ne pas vous faire mal aux mains.

✅Faites 12 répétitions.

4. Ponts fessiers

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Allongez-vous sur le dos sur un tapis. Mettez vos bras tendus, ils vous serviront de support. Soutient la plante des pieds. Relevez la recherche d’une ligne droite des genoux à votre cou.

✅Faites cet exercice pendant 20 répétitions.

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5. Squats

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Mettez vos pieds dans l’alignement de vos épaules et penchez-vous lentement aussi loin que vous le pouvez, comme si vous alliez vous asseoir. Maintenez cette position pendant quelques secondes et revenez à la position de départ.

✅Effectuez cet exercice pendant 10 répétitions.

6. Squats sautés

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N’oubliez pas de ne pas perdre la position des genoux pour éviter les blessures.

✅Faites 20 répétitions.

7. Squats sur une jambe

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Les squats à une jambe sont comme les squats réguliers, mais en essayant de s’équilibrer sur une jambe. Étirez vos bras vers l’avant pour maintenir l’équilibre.

✅Vous devez faire 10 répétitions.

8. Fente de révérence

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Un exercice qui vous épuisera mais brûle plus de graisse que tout autre.

✅Faites 15 répétitions de chaque côté.

9. fentes

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Placer votre jambe sur une surface ajoute de la résistance à l’exercice, mais vous pouvez également le faire au niveau du sol. Continuez à alterner les côtés.

✅Faites 10 répétitions de chaque côté.

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