Abdomen tonique : routine d’entraînement de 8 minutes sans faire les abdominaux classiques

Si vous cherchez à tonifier l’abdomen , peut-être pour obtenir le fameux “six pack”, ou tout simplement pour affiner la silhouette, vous avez probablement déjà renoncé à l’idée de devoir faire des centaines d’exercices abdominaux classiques.

En réalité, il existe de nombreux exercices qui sont non seulement une excellente alternative aux exercices abdominaux classiques , mais sont encore plus efficaces et nous permettent d’obtenir les résultats souhaités dans un temps encore plus court.

Ci-dessous, nous suggérons une routine d’entraînement de 8 minutes par jour pour tonifier l’abdomen qui n’implique pas d’effectuer les exercices classiques.

Pour pratiquer cette routine, vous avez besoin d’un haltère léger, d’un poids ou d’une simple bouteille d’eau.

Allongez-vous sur un tapis, bras et jambes tendus. Saisissez le poids d’une main et soulevez vos membres supérieurs et inférieurs.

Vous remarquerez que le corps se penche vers le côté du poids – essayez d’éviter cela et maintenez la position de départ pendant 5 secondes.

Ensuite, faites quelques petites balançoires, puis les ciseaux, puis le vélo avec une jambe, puis passez le poids dans l’autre main et répétez.

Reposez-vous une minute et répétez le même exercice pour 4 autres séries. Au total, ce sera 8 minutes.