Avant de Dormir, fais cet entraînement de 3 minutes pour réduire la graisse et à tonifier vos cuisses

La plupart des gens ont le désir d’être attirants et en forme, et l’un des problèmes les plus courants rencontrés par les femmes est l’excès de graisse. De nombreuses femmes se plaignent également que leurs jambes ne sont pas adaptées à leur désir.

Obtenir un meilleur corps est plus facile qu’il n’y paraît. Beaucoup d’entre nous n’ont pas le temps de fréquenter une salle de sport ou l’argent pour engager un entraîneur personnel. Parfois, nous ne savons tout simplement pas par où commencer ou quels exercices faire pour cibler nos problèmes.

Ces trois exercices vous aideront à tonifier vos cuisses et à éliminer la graisse corporelle en un rien de temps, le tout dans le confort de votre lit ! Vous n’avez pratiquement rien à perdre en essayant ces méthodes, et un corps incroyable à gagner !

Cet entraînement de 3 minutes peut être effectué au lit et peut vous aider à réduire la graisse et à tonifier vos cuisses ! Ce programme d’exercices peut être fait le matin ou juste avant d’aller dormir. Allez-vous essayer ces méthodes ?

1. Devant des cuisses

Commencez par vous positionner à plat sur le dos et gardez vos bras à vos côtés. Levez vos jambes vers le plafond à un angle de 90 degrés. Permettez à vos genoux de rester droits, pointant vos orteils vers le plafond. Maintenant, commencez à plier le genou jusqu’à ce que vos jambes atteignent une position vers le bas, ce qui donne la position de départ. Faites également cet exercice sur votre autre jambe. N’oubliez pas de garder vos genoux ensemble. Faites 10 répétitions sur chaque jambe et vous verrez des cuisses sensiblement toniques !

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2. Arrière des cuisses

Cette méthode suivante est divisée en deux parties. Commencez dans la même position que pour le premier exercice, sauf que vos orteils sont pointés vers votre corps. À tour de rôle, pliez les genoux tout en les gardant pressés l’un contre l’autre.

Effectuez 10 répétitions sur chaque jambe pour cet exercice. Pour la deuxième partie, commencez dans la même position initiale. Pliez légèrement les genoux, mais gardez vos orteils pointés vers le plafond. Soulevez ensuite vos fesses en faisant briller vos jambes vers l’arrière de votre corps. Faites cela pendant 20 répétitions d’affilée pour tonifier l’arrière de vos cuisses.

3. L’intérieur des cuisses

Commencez dans la même position que nous avons utilisée pour les autres exercices, mais croisez les jambes cette fois. Commencez avec la jambe gauche sur la jambe droite. Pliez les genoux, mais gardez les jambes croisées. Revenez à la position initiale. Ensuite, commencez avec votre jambe droite sur votre jambe gauche pour la seconde moitié de l’exercice. Effectuez 10 répétitions sur chaque jambe pour des cuisses intérieures sensiblement toniques.