Défi 21 jours matinal qui peut vous aider à réduire la graisse

Le meilleur moment pour faire de l’exercice est le matin. Il vous réveillera et vous vous sentirez frais toute la journée. Dans l’article d’aujourd’hui, nous vous présentons une routine matinale qui vous aidera à brûler des calories plus rapidement tout au long de la journée.

LE DÉFI PERTE DE POIDS EN 21 JOURS

En seulement 3 semaines, les résultats seront éclatants, la seule chose que vous devez faire est de vous en tenir à la routine et de vous assurer que vous ne gardez pas les jours. La meilleure chose à ce sujet est que vous n’avez pas besoin d’aller au gymnase pour faire ces exercices, vous pouvez les faire simplement dans le confort de votre maison.

LES EXERCICES

Au cours de la première semaine, l’exercice doit durer une demi-minute et prendre 15 secondes de pause entre chaque exercice. La première semaine, vous devez faire deux répétitions.

Au cours de la deuxième semaine, le temps d’exercice doit être augmenté à 55 secondes et faire une pause de 15 secondes sur chaque exercice. Comme la première semaine, faites deux répétitions.

Au cours de la dernière semaine, l’exercice doit durer 80 secondes et le temps de pause est réduit à 10 secondes. La semaine dernière, faites 3 répétitions.

1. Burpees

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2. Inchworms

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3. Alpinistes

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4. Squats

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5. Patineurs

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6. Planches

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Vous pouvez jouer de la musique motivante tout en faisant les exercices pour rester concentré. Aussi, essayez de manger plus sainement et de boire beaucoup d’eau.