Exercice Superman : le plus efficace pour sculpter le ventre et les muscles du dos

L’exercice du surhomme est l’un des plus complets et des plus efficaces, nous aidant à obtenir de multiples avantages avec relativement moins d’effort. Cet exercice peut être appliqué n’importe où, sans avoir besoin d’outils.

Ci-dessous, nous expliquons comment l’exercice surhomme est mis en pratique, quels muscles il implique et quels sont les avantages qu’il offre pour notre santé.

Pour pratiquer l’exercice de surhomme allongé sur le ventre, en étendant les bras et les jambes.

Serrez vos muscles abdominaux pour assurer la stabilité du torse, puis levez les bras, le haut de la poitrine et les jambes en même temps, en les éloignant de quelques centimètres du sol.

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Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis revenez lentement à la position de départ. Faites ce mouvement environ 8 à 10 fois.

L’exercice surhomme est particulièrement efficace pour entraîner et sculpter les fesses et les abdominaux, mais aussi pour renforcer les muscles du dos et donc pour prévenir les blessures et les douleurs.

Avoir des muscles du dos forts et bien tonifiés soulage la colonne vertébrale, soulage et prévient les maux de dos.