L’exercice abdominal 1000 fois plus efficace que les classiques à la maison

Pour atteindre une forme physique adéquate et tonifier le corps, une routine d’exercices quotidiens est essentielle. De nombreuses personnes, en raison du temps, de la difficulté ou du goût, ne peuvent pas faire d’exercice régulièrement, ce qui peut être nocif pour la santé.

L’ exercice de la planche a acquis une immense popularité dans le monde entier pour son efficacité et sa praticité. Elle trouve son origine dans le yoga, et permet de faire travailler tous les muscles du corps, notamment les abdominaux, pour les tonifier et nous faire perdre du poids. Quelques minutes par jour suffisent pour effectuer l’ exercice de la planche .

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Pour pratiquer l’exercice de la planche, vous devez vous allonger sur le sol et soutenir le corps avec les avant-bras et les orteils, en maintenant la même position pendant quelques secondes avec les muscles de l’abdomen bien tendus.

Le corps formera alors une ligne droite de la tête aux talons. Il est important de ne pas cambrer le bas du dos et de garder les hanches relevées.

Lorsqu’il est fait correctement, l’exercice de la planche offre de nombreux avantages pour la santé, en premier lieu celui de renforcer les muscles internes et de brûler la graisse abdominale.

Vous pouvez commencer à faire l’exercice de la planche pendant 10 à 15 secondes et augmenter à mesure que votre corps s’entraîne et s’habitue à l’exercice jusqu’à 2 minutes.