Serrez vos bras lâches avec ces 4 exercices simples

Si vous avez perdu la graisse et la peau des bras et que vous voulez vous en débarrasser, vous êtes au bon endroit. Dans l’article d’aujourd’hui, nous vous présentons quatre des meilleurs exercices qui ciblent spécifiquement cette zone et sont considérés comme les plus efficaces à ce jour.

Push up

Commencez sur vos mains et vos genoux avec vos mains sous vos épaules. Ensuite, venez sur la pointe de vos pieds et les talons de vos mains, puis reculez les pieds jusqu’à ce que vous soyez en position de planche. Pliez vos coudes en abaissant votre corps. Remontez ensuite lentement jusqu’à la position de départ. Faites 10 répétitions de cet exercice et avancez sans vous reposer jusqu’à la dernière

Trempettes triceps

Placez la main, à la largeur des épaules, sur un banc et les jambes doivent être droites devant le corps. Les pieds doivent être placés dans une position telle que les hanches touchent à peine le bord du banc.

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Extension des triceps

Tenez-vous droit et tenez un haltère derrière votre tête. En utilisant vos triceps, soulevez les haltères au-dessus de votre tête puis remettez-les dans la position initiale. Répétez-le 15 fois.

Rebond d’haltère triceps

En tenant un haltère dans chaque main, gardez le dos droit, les paumes tournées vers le corps. Pliez légèrement les genoux avant de plier le torse vers l’avant au niveau de la taille.

La tête haute, gardez votre torse parallèle au sol. Vos avant-bras doivent pointer vers le sol à un angle de 90 degrés avec le haut de votre bras. C’est la position de départ.

Assurez-vous que vos bras restent immobiles pendant que vous soulevez les poids avec vos triceps jusqu’à ce que les bras soient complètement étirés. Vous devez vous concentrer sur les avant-bras.