Un plan d’entraînement de 8 semaines pour réduire la graisse corporelle comme un fou

8 semaines peuvent sembler peu de temps, mais si vous êtes prêt à faire quelques changements dans votre vie, vous pouvez obtenir d’excellents résultats. De plus, après 8 semaines, vous développerez une habitude positive qui vous sera utile à l’avenir.

Dans l’article d’aujourd’hui, nous vous présentons un plan d’entraînement que vous devrez effectuer en salle de sport. Il s’agit d’exercices de squats (10-15 répétitions), de développé couché (10-15 répétitions), de tractions (10-15 répétitions), de sauts (10-15 répétitions), de pompes (10-15 répétitions), de rangées d’haltères (10-15 répétitions) et de flexions de biceps (10-15 répétitions).

Ce plan est conçu pour les personnes qui veulent perdre du poids rapidement, c’est pourquoi vous n’avez que 30 secondes de repos entre les exercices. Visez à obtenir 4 circuits et faites cette routine 3 fois par semaine. Au fur et à mesure que vous développez votre endurance, vous devriez essayer de faire 6 à 8 circuits.

Nous vous recommandons de pratiquer ce programme d’entraînement au moins 3 à 4 fois par semaine et il est également très bénéfique d’inclure 30 à 60 minutes de cardio pour des résultats optimaux.

En ce qui concerne le régime alimentaire, il ne doit pas être très strict, il suffit d’éviter les aliments transformés, les sodas et les sucreries. Gardez à l’esprit que l’hydratation est également essentielle pour ce processus, alors veillez à boire beaucoup d’eau.

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En suivant notre plan d’entraînement de 8 semaines, vous réduirez la graisse corporelle et développerez un corps tonique et parfait ! Faites-le ! Faites défiler la page vers le bas pour voir comment effectuer les exercices.

#1. Squats (10-15 répétitions)

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#2. Presse pour la poitrine

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#3. Pull-ups (10-15 répétitions)

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#4. Sauts groupés (10-15 répétitions)

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#5. Pompes (10-15 répétitions)

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#6. Rangs d’haltères (10-15 répétitions)

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#7. Flexion des biceps (10-15 répétitions)

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