Une Poitrine De Rêve Avec Ces 5 Exercices

Type de buste idéal non disponible. Une étude récente a révélé que la taille et la forme de buste les plus sexy du monde. Grands et petits ou moyens, tous des seins parfaits. Il est très difficile de changer la forme des seins, mais il y a toujours une marge d’amélioration. L’affaissement des seins est un problème courant chez les femmes âgées et les grosses femmes. Nous l’avons déjà vu Des moyens naturels pour raffermir et soulever vos seins affaissés Utilisez des glaçons et de l’huile d’olive pour masser. Et dans cet article, nous discuterons des exercices pour soulever les seins affaissés.

Il existe de nombreuses façons douloureuses et coûteuses d’améliorer la forme et la taille des seins, comme passer sous le bistouri ou investir dans de bons soutiens-gorge push-up. Mais si vous cherchez un moyen peu coûteux et permanent, essayez l’entraînement en force.

Beaucoup de femmes doutent qu’elles peuvent surmonter l’affaissement des seins avec de l’exercice ?? Oui Soulevez les seins tombants naturellement.

5 exercices pour remonter les seins tombants

Dans cet article, voyons comment prévenir l’affaissement des seins grâce à l’exercice. NS wtraining huit aide à renforcer les muscles de votre poitrine pour venir augmenter leur masse. Et en faisant ces exercices pour la poitrine, vous pouvez développer de la masse musculaire dans votre poitrine pour les faire paraître plus pleines et plus fermes. Eh bien, cela peut changer l’apparence et la taille globale de la poitrine.

Le yoga peut également être un excellent moyen de tonifier et de cibler vos muscles pectoraux. Les mouvements vers le haut peuvent faire travailler les muscles et rendre vos seins plus fermes. Voici quelques exercices pour tonifier et cibler vos muscles.

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1. Bhujangasana ou Cobra

  • Étape 1 : Allongez-vous sur le ventre, les pieds écartés l’un de l’autre et étirés au-dessus de la tête.
  • Étape 2 : Joignez vos deux pieds et posez votre front sur le sol.
  • Étape 3 : Tirez sur votre dos, placez votre main sous votre épaule (paume à côté de la poitrine), en gardant vos coudes près de votre corps.
  • Étape 4 : Inspirez et soulevez la moitié supérieure de votre corps. Vos coudes doivent correspondre au corps, les jambes tendues afin que vous ne ressentiez aucune pression sur votre taille.
    Étape 5 : Maintenez cette position pendant 4 à 5 secondes et inspirez et expirez. Revenez ensuite à la position normale.

2. Banc d’haltères pour soulever les seins affaissés

  • Étape 1 : Allongez-vous sur votre banc arrière et tenez des poids dans vos deux mains. Vos pieds doivent reposer à plat sur le sol.
  • Étape 2 : Pliez votre coude pour amener le poids en fonction de votre poitrine. C’est votre point de départ.
  • Étape 3 : Regardez droit et déplacez lentement les haltères pointant vers le plafond et hors de votre corps.
  • Étape 4 : Ensuite, remettez-le en place. Point de départ. Faites 15 à 20 répétitions de cet exercice.
  • Étape 5 : Pour faire 15 à 20 répétitions de cet exercice.

3. Trempez les triceps avec la jambe droite

  • Étape 1: Tenez-vous longtemps, tournez le dos aux escaliers. Placez vos mains à la largeur des épaules sur le bord de la troisième marche.
  • Étape 2 : Vos épaules doivent être perpendiculaires à vos poignets et vos jambes droites.
  • Étape 3 : Pliez vos coudes et abaissez-les jusqu’à ce que vos bras forment un angle de 90 degrés.
  • Étape 4 : Arrivez au point de départ en étendant vos bras et répétez.

4. Push-ups : aide à soulever les seins affaissés

  • Étape 1 : Allongez-vous face contre terre.
  • Étape 2 : Soulevez votre corps et tendez le bras.
  • Étape 3: Vos orteils en équilibre supérieur.
  • Étape 4 : Vers l’avant ou vers le bas.
  • Étape 5 : Pour faire la promotion aussi longtemps que vous le pouvez.

5. Dhanurasana ou posture de l’arc

  • Étape 1 : Allongez-vous sur le ventre, les pieds écartés de la largeur des hanches et les bras.
  • Étape 2 : Pliez le genou vers le haut et amenez vos talons vers vos fesses.
  • Étape 3 : Tenez les chevilles des deux pieds avec votre main.
  • Étape 4 : Inspirez et soulevez vos seins et vos pieds du sol.
  • Étape 5 : Gardez votre visage droit, tirez vos jambes autant que vous le pouvez. Votre corps doit être serré comme un arc.
  • Étape 6 : Faites une pause de 4 à 5 respirations, puis revenez au point de départ.

Conclusion

J’espère qu’avec ces exercices, vous pourrez facilement réparer les seins affaissés en quelques mois.

Si vous faites ces exercices pour resserrer régulièrement les seins affaissés, vous pouvez renforcer l’apparence de votre poitrine en les rendant plus solides et plus guillerettes.