Ventre plat à la maison: les 5 meilleurs exercices pour un ventre plat en 40 jours ou moins

Avec des exercices réguliers, vous profiterez enfin d’un ventre plat. Des études ont montré que la plupart des exercices réguliers que les gens font pour renforcer leurs muscles abdominaux sont inefficaces. Si vous voulez que votre ventre soit parfait, faites les 5 exercices que nous allons vous présenter. Ils aideront à renforcer les muscles abdominaux. Vous pouvez faire tous les exercices à la suite, en vous reposant un peu après chacun.

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5 meilleurs exercices pour la presse abdominale

Levez vos jambes en étant allongé sur le dos

Tenez-vous sur le dos. Mettez vos mains derrière votre tête ou sous vos fesses. Serrez les muscles abdominaux et soulevez vos jambes une au-dessus du sol. Lors de l’abaissement, ne le placez pas complètement sur le sol.

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Lever les jambes droites en position couchée

Allongez-vous sur le dos, étirez vos jambes, placez vos bras le long de votre corps. Levez lentement vos jambes jusqu’à ce qu’elles soient perpendiculaires au sol. Maintenez cette position pendant quelques secondes. Revenez ensuite lentement à la position de départ.

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Lever le corps

Allongez-vous sur le côté sur le sol, en vous appuyant sur un coude. Soulevez lentement vos hanches, en resserrant vos muscles abdominaux. Le corps et le bol doivent former une ligne droite. Essayez de rester dans cette position le plus longtemps possible. Faites ensuite de même en vous tournant de l’autre côté.

Toucher le genou avec le coude

Tenez-vous sur le dos. Mettez vos mains sur votre tête. Faites une rotation latérale et rapprochez le coude du genou en essayant de le toucher.

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Lever les jambes

Allongez-vous sur le dos, placez vos mains le long de votre corps. Serrez les muscles, soulevez lentement vos jambes pour que les hanches se soulèvent. Maintenez cette position quelques secondes, puis abaissez les hanches.

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Ces exercices peuvent sembler simples à première vue, mais après un certain nombre de répétitions, vous ressentirez le fonctionnement de vos muscles abdominaux. Donc, si vous voulez avoir un beau ventre, commencez à faire de l’exercice et à transpirer dès maintenant.